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速读训练

速读训练经验谈之吉檀迦利

时间:2013-4-6 14:01:06  作者:月影逐波  来源:www.brainpassword.com  查看:5866  评论:0
内容摘要:1.与速读结缘第一次接触速读,是在上初中的时候,有一天很偶然地在书店里看到一本书,就是目前网络上大名鼎鼎的加古德次的《奇迹的超级超读法》,那会儿看到这本书,只觉得新奇,书看完后就丢回书架上了,对里面所提到的训练方法看不太懂,也没有多大的兴趣。再次接触速读,是0...
1.与速读结缘
    第一次接触速读,是在上初中的时候,有一天很偶然地在书店里看到一本书,就是目前网络上大名鼎鼎的加古德次的《奇迹的超级超读法》,那会儿看到这本书,只觉得新奇,书看完后就丢回书架上了,对里面所提到的训练方法看不太懂,也没有多大的兴趣。
    再次接触速读,是05年年底的时候,在网络上居然看到了加古德次的《奇迹的超级速读法》,再加上那会儿很多杂志的封底扑天盖地的宣传,什么JS全脑速读训练, 什么63速读法,让我不得不对速读产生了一点兴趣,想要看看速读是不是真的像广告上说的那么神?再加上那会儿,工作了,要看的书越来越多了,时间却总觉得 不够用,书总是看不过来。因此也就想着如果速读真的那么神,不吝于一条捷径,帮助提高一下工作效率,当然最重要的原因是,可以多一点睡懒觉的时间。所以从 网络上下载了《奇迹的超级速读法》,按照书上所说,把书里所有的训练图都用打印机打印了一份,装订成册,每天逼着自己训练一小时。
    不过,非常可惜的是,我的天份不高,对书本的领悟不到位,训练了半个月,却一点效果都没有,音读仍然存在,速度仍然那么慢(当然,如果一边敲桌子,一边逼 着自己快读的话,速度可以提高一倍左右,不过,看得快,忘得更快。看书的过程有时候往往是忘记的过程,除非那是一本精彩的故事书。)
非常感谢月影逐波。在我训练得就要放弃的时候,很偶然的在网络上搜索到月影逐波的网站,网站上有许多动态的训练课程。正因为靠着这些课程的帮助,才让我的 速读正式入了门。那会儿每天晚上都要趴在月影的网站上玩那些训练课程,那时候我最害怕的是一目半行这个训练项目,月影的动画弄得太快了,我的眼睛老跟不 上,没办法,只有每天逼着着一交训练看那些一目半行的动画10个来回。当然看完后,眼睛是模模糊糊的,用眼过度了。不过,那些动画非常有用,一周后,有一 天很偶然的,我拿起一本曾经看过的专业书,看着上面的字不受控制的一目数行的印入眼中,字越看越快,视线好像控制不了似的,飞快地往下飞,很短的时间,一 本厚厚的专业书看完了。回想一下,居然还能记得不少。(嘿嘿,记得当然是因为那本来就是我熟悉的专业东东。)
    2. 我的速读训练过程
    速读入门后,我就很少再用软件进行训练了。一个原因是当时月影的网站受到很多攻击,停了。另一个原因是,之前天天盯着电脑练习,视力受到了影响,近视的度 数加深了。所以,即使现在有了很棒的FierceReading和杨过速读这两个软件,为了眼睛着想,我用的次数并不多。:(我练速读用的是从加古德次的 《奇迹的超级速读法》里面打印出来的图表。训练步骤完全照搬书里面的训练步骤,只是把里面的脑机能的活化训练和记忆力训练去掉而已。(天天读书,还得把书 里的东东默写出来,然后再对照书本检查,正确率是百分之几,晕,我觉得太累了,没那么多时间。当然,最重要的原因是,我懒。所以才给自己找那么多借口。)
    用软件训练时培养出一种节奏感,后来用这种节奏感来看图训练,我仍然感到收获巨大。
    下面说说我的具体训练过程。每天1小时,(偶尔会偷偷懒,不练。)
    第一个步骤,集中注意力训练,需时5分钟。这关非常重要,虽说练的是呼吸,但我觉得它练的是心静。心平静下来了,注意力才会集中起来,才能达到全神贯注看 书的地步。具体训练是按照罗扎诺夫的要求,1:吸4,停4,呼4,停4。2:吸6,停6,呼6,停6。3:吸8,停8,呼8,停8。4:吸10,停10, 呼10,停10。各个步骤反复进行5个回合。做完后,心平静下来了。
    第二个步骤,视点凝视,需时2分钟。看着黑色的小点,心里默念:注意力越来越集中,黑点越看越大。盯着黑点看1分钟,别眨眼。如果眨眼了,重来。初开始训 练时,眼睛会觉得非常累,眼泪不停的流出来。慢慢的,习惯了,就会觉得黑点越来越大,当你觉得黑点比原来的小点大1倍时,再在心里默念:注意力越来越集 中,黑点越看越小。当黑点可以自如的时,这个步骤就可以完成了。
    第三个步骤,视幅扩大训练,里面包含了5个小训练:视点左右移动,视点上下移动,视点书页移动,视点对角线移动,视点圆移动。我通常每个小训练要求自己训练20个来回/分钟,每个小训练用时1分钟,完成后闭眼休息1分钟,5个小训练完成后,大概要用时10分钟。
第四个步骤,记号训练。第一步,一目一行,训练3个来回。第二步,一目2行,训练3个来回。第三步,一目3行,训练3个来回。第四步,一目半页,训练5个来回。第五步,一目一页,训练10个来回。
    第五个步骤,文字数字随机符号训练。牛族基地里面有一个朋友制作了训练图,打印出来一共是40张,我要求自己一张图看2秒,2秒里争取把所有的符号全部纳入视线内,而且争取每个符号都是清晰的。40张图,每天看3个来回。看完了,今天的速读训练就结束了。
    按照加古德次的《奇迹的超级速读法》一书中所说,第六个步骤是专门用于脑机能的活化训练,即记忆训练。我偷懒了,把这步给省略了。但是对于速读来说,记忆 却是非常重要的,要不然,看得快,记不住,书白读了。因此,哪位想把速读完全练到家的朋友,这最关键,也最费时间的一步,还是老老实实地按照书上所说的训 练吧。

标签:奇迹的超级速读法 加古德次 

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