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让你的大脑更高效的 12 个办法

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让你的大脑更高效的 12 个办法
大脑就像是一块肌肉,锻炼使他更有活力。但是,锻炼大脑略微不同于我们所熟知的锻炼方式。
你可以按照接下来的方法让大脑更高效!
让你的大脑更高效的 12 个办法
锻炼可以提高脑功能,增强神经形成,这是一条金科玉律。每次当你锻炼时你会产生新的脑细胞。
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停止从表面上看待一切事物,开始发问吧!你每天看到的东西都有进一步改善的余地,那么你应该想想如何实现这一目标。这会强迫你的大脑变得更富于创新意识。
让你的大脑更高效的 12 个办法

当你体验新鲜事物时,大脑就会变得兴奋。尽管我们很容易陷入重复做相同事情的窘境中,但是新的经历会在大脑里面创建神经通路,提高智商。

这意味着你可以探索一条不同的路线,煮一道新菜或采取新的锻炼计划。

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一个人的饮食对大脑如何运转有着深刻的影响。大脑消耗的氧气和营养大于全身耗费的20%。

因此,给大脑补充点好东西,大脑需要这些来让其更高效。

这些东西包括新鲜的瓜果蔬菜以及来自油性鱼类的欧米茄-3。

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不管是弹奏音乐还是听音乐都会扩大学习潜能。学习如何演奏乐器会激活脑回路,让你更快,更准确地思考。

当你听音乐的时候,也同样奏效,不过效果就没有那么明显了。

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睡眠可以帮助大脑排毒。身体在人处于睡眠状态时会再生细胞,清除白天积攒的毒素。

为了能够从睡眠时间中获益最多,我们建议午夜之前就睡觉。

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压力和焦虑会扼杀现有的脑神经元,而且还会阻止新的神经元的形成。

研究显示乐观的看法(尤其是对未来的看法)会加速产生新的细胞,并显著地减少压力和焦躁。

学会控制你的消极想法,并采取行动用积极的想法来取而代之吧!

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压力会扼杀脑细胞,而读书可以释放压力。打开一本书仿佛就像开启了“逃脱之门”,压力也随之减少了。

读书会让你有奇思妙想、别出心裁,让你远离现实的纷争。因为你迫使自己的大脑勾勒所读的书中的场景,所以发挥想象力是让大脑学习的卓越之法。

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需要记忆力以及注意力的活动是训练大脑更专注于棘手任务的好方法。

游戏玩家还可以见证自己问题解决能力、忍耐力以及空间感的提升。

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一天看电视或者网络节目的时间超过4个小时的人精神敏锐度会较低,这意味着这些人整体的智商水平也较低。

看电视不仅仅会“窃取”智商,还会导致注意障碍,比如注意力缺陷多动障碍(ADHD)。

这是因为大脑在看电视时,会在接二连三的刺激下处于过载状态。

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毒素、化学物质、以及传染病都会让身体发炎,这会损害心智活动。

提高抗氧化剂和欧米伽-3的摄入量可以抗击炎症。

瑞典一项研究表明在18至20岁的人群之中,炎症向来与智商低下息息相关。

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大脑密码是国内首款大脑思维综合训练软件,首创无声思维训练理念体系和方法,让大脑在此思维模式下运转更灵活,脑力更充沛,阅读速度大大提升的同时理解记忆丝毫不落下,可以在短期内大幅提高大脑运转效率。

文章摘选: Lifehack

翻译:刘晓  校对:李翔  编辑:李翔  


标签:大脑高效 
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