思维训练

大脑放松的方法

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我们知道,无声思维是运用大脑的“内部语言”进行思维的,而内部语言运行的顺畅与否,和大脑是否进入了放松状态关系很大。我们知道,无声思维是运用大脑的内部语言进行的思维,而平时我们并不能把握这些内部语言。这就要求我们必须进入一种“无声思维状态”,才能够感受到内部语言的进行。内部语言也可以通俗的理解为“大脑的一闪念”。如果说无声思维时的大脑状态就好像一面平静的湖水,我们的一闪念就好像在这个平静的湖面上投入一枚石子,泛起阵阵涟漪。而只有湖水平静的时候,我们才会注意到这涟漪。要是在波涛汹涌的大海上同样的投下这枚石子,你怎么也不会看到涟漪的。
那么怎样进入大脑的无声思维状态呢?
关键是大脑的放松
放松的操作方法很简单。关键是要达到大脑清醒时候的最放松状态,越放松越好。步骤如下:
大家自己选择一段舒缓的音乐,深吸一口气,然后慢慢的吐出,想象着全身所有的紧张,包括大脑的紧张,都随着这口气吐出去了。同时全身放松,大脑放松。然后 可以想象着你置身于这样一个湖畔,你最心爱的人依偎在你身边(或者你正依偎在你最心爱的人身边),远处传来动听的音乐,放松,再放松。完全置身在音乐中, 不要让大脑刻意想什么,也不要让大脑刻意不想什么。一切顺其自然。仔细体会这种感觉。
对一般人来说,要求自己放轻松,只能维持大约一、二十秒左右,甚至更短。原因是身心不适的觉受会使我们启动意识的注意,比如,时时想着:我放松了吗?我放 松到需要的程度了吗?或者干脆去注意别的。意识一被启动去注意其它的觉受,当然很快忘了原本要放轻松的事。这时,需要把握住“专心放轻松”的要诀其实是 ‘若有若无的注意有没有放轻松,发现身体没有放轻松,不要骂自己也不要叫自己放轻松,只需安详的回到不注意状态即可’。因为很不容易做到这种放轻松,因此 一定要有空就常常练习。只要一想到练习好这种高级的放轻松法,有机会变成神童的话,相信人人都会提起精神来练习它。(自“正确的读书方法”)
保持放松状态的关键是:主观意识不再参与大脑活动。
在熟练以后,我们甚至可以在不到一秒钟的时间进入这种状态。
用其它的放松方法可以吗?
当然,那些练习过全脑速读,或者影像阅读,波动速读的 朋友有更好的放松方法并不排斥,但是不能搞得太复杂。必须要在几秒钟以内进入放松状态。要是每次进行无声思维之前,都要大张旗鼓的用十几分钟甚至一个小时 放松的话,我们的无声思维还有什么价值呢?要说明的是,无声思维的这种状态并不是冥想,它比冥想达到的大脑状态要浅很多。
如何衡量是否进入了放松状态呢?
一般来讲,这时候,大脑是一种“放空”的感觉,平静的像是一面镜子。任何一个普通的思维活动,甚至大脑发出一个字的读音,都会感觉破坏了这种状态。只有在这种状态下,我们才可以进行无声思维。
进入放松的状态以后,接下来就是练习如何在这种状态下进行思维活动。

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